今天跑的半马居然PB了，这完全出乎自己的意料！其实不止半马PB出乎自己的意料，就连跑这个半马也不在我的计划之内。我原本是打算要出去跑个10到15公里的，奈何今早的天气实在是太舒服了，加之今早的状态奇佳，最后居然以5分20秒的平均配速跑完了这个半马。

我觉得像我们这样的业余跑步爱好者，对成绩要求不能太高，而且越随心所欲，越能感受到跑步带来的快乐。状态好，体感舒适，那就多跑一点。中途随时感到不适，随时都可以停下来。健康至上，快乐至上，安全至上。

我觉得近段时间我的跑量其实是有点过了的，上个月虽然只有200公里的总跑量，但是总共跑步的次数也只有15次，也就是说，每次都超过了十公里。

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可能对于一些专业的运动员来说，这跑量肯定是不够的。但是对于我们普通的业余爱好者，特别是像我这样还没有走上正轨的跑者，一个月15次的频率不高，但是每一次都超过了十公里，单次强度感觉有点大了。

以我目前对跑步的理解，我认为我们无论是跑量还是配速，都应该循序渐进，只有跑量和耐力积累到一定程度，并且巩固加强，才会有健康的下一步。

各位同样热爱跑步的跑友们，你们今天跑了多少公里了？平时是怎么安排跑休的呢？期待您的精彩分享！

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发布于：山西省